コラム

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2020.11.07

AGA対策にアミノ酸リジンを

人間には必要な栄養素でも身体では十分な量を合成できないアミノ酸があり、それを必須アミノ酸と呼ばれております。必須アミノ酸は全部で9種類ありますが、今回ご紹介するリジンもその中の1つです。

「国際保健機構WHO」では成人1日あたり、推奨されている摂取量は体重1kgに対して30mg (60kgの方で1.8g)と、必須アミノ酸の中では2番目に多い量となっております。摂取量が多いわりにはリジンという言葉自体を度々耳にしたり、積極的に摂取していたりすることはないのが現状です。

今回はリジンの効果についてご紹介していきます。

疲労回復の効果が期待

リジンを含む必須アミノ酸は摂取すれば体内でタンパク質へと形成されます。すると、ブドウ糖の代謝を改善し、疲労回復の効果があります。また、リジンから作られたタンパク質は体内で抗体の原料として細菌やウィルスの侵入を防ぐ効果もあります。

リジンは人体を構成しているタンパク質を形成する上で必要不可欠な栄養素となります。その重要性から、必須アミノ酸の1つに挙げられておりますが、体内では合成ができないため、サプリメントや食品経由でしか摂取することができません。

疲労回復、集中力アップ、肝機能の向上や髪の毛を健康に保つといった効果を持つことが明らかになっております。摂取量が不足し、リジン欠乏症になってしまうと、疲労の蓄積とそれに伴って集中力の低下、目の充血、めまいや吐き気といった症状が現れると言われております。

植物性のタンパク質や穀類(米・小麦・トウモロコシなど)などでは含有量が微量のため、含有量の高い肉類や乳製品を用いたメニューを中心にすることで効率よく摂取することが可能です。穀類のみを摂取し続けるなど、偏った食事ではリジンの十分な量を摂れなくなってしまいます。リジン摂取だけについての話ではなく、バランスのよい色とりどりな材料を用いた食事を心がけることが重要です。

 

AGA治療におけるリジン

リジンの持つ、髪の毛の健康を保つといった効果は、AGAを原因とする薄毛に対しても効果があります。リジンの摂取はAGAを治療するためにあたり、非常に有効な手段の1つと言えます。リジン単体での発毛効果も報告されておりますが、リジンの真の効価はAGA治療薬、フィナステリド(プロペシア)、ミノキシジルの薬剤と併用した際、最大限に発揮されると言えます。

リジンと AGA治療薬を併用することで太く、ツヤやコシのある髪の毛が生えてくるようになります。このようなAGAに対して最高の効果を持つリジンですが、過剰に摂取してしまうと欠乏症と同様の症状に加えて、胆石ができてしまったり、血中コレストロール濃度が上昇するなどのリスクが発生してしまうので、1日500〜1000mgを目安に摂取することをお勧めしております。

リジンの摂取方法

次に何からリジンを摂取すればいいのかと言えば、まず肉類に多く含まれております。特に豚肉や鳥肉に多く含まれています。もっとも多く含まれているのは「トビウオの煮干し」です。魚介類ではカツオ節やイワシやタラ、サケ、アジにも多く含まれております。

アゴ出汁(トビウオの煮干しの出汁)がテレビで紹介されたことで、トビウオ産地である島根県以外にも通販やデパートなどでも購入しやすくなりました。イワシなどの青魚はスーパーなどでも入手しやすく、ご家庭や外食でも食べることは簡単だと思います。

リジンは卵白にも多く含まれます。肉類、魚介類、卵などといったバランスの良い食事を心がけることで、リジンだけではなく、様々な栄養素を摂取し、健康維持に励んでください。

効果的な摂取方法はサプリがお勧め

様々な食物から摂取すると言いましたが、人間には好き嫌いがつきものだと思います。アレルギーで肉類や魚、野菜などが食べられない方もいらっしゃいますし、そのような場合はユナイテッドクリニック独自のドクターズサプリメント「リジン」を強くお勧めします。当院のリジンは医療用で1日1回1錠、服用することで高い効果を得ることができます。

リジンを効率的に摂る方法はサプリメントが一番効率よく摂取できます。なぜなら、意識的にリジンの多いタンパク質を探して調理師なくてもよい上に、1日に必要な摂取量を簡単に確保できるからです。

さらにリジンの効果は髪の毛にも有効なことが報告されており、AGA治療薬であるフィナステリド(プロペシア)、ミノキシジルの吸収を高める作用もあります。AGAでお悩みの方はリジンを摂取することで健康な髪の育成とAGA治療薬の補助と2つの効果が期待できます。

 

またユナイテッドクリニックではお電話によるオンライン診療(遠隔診療)での診察も行っております。

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AGA

薄毛治療(AGA)ならユナイテッドクリニックへ(新橋・上野・大宮・福岡博多・名古屋・京都・新宿・東京駅前・札幌)

ユナイテッドクリニックの各院では薄毛治療・AGA治療のご相談・処方をいたしております。薄毛治療・AGA治療薬のプロペシア、プロペシアジェネリック(フィナステリド「トーワ」「RTO」)、ザガーロ・ザガーロジェネリック(デュタステリド)、ミノキシジル処方(ミノキシジルタブレット処方、ロゲイン処方、ミノキシジルローション処方)をいたしております。また強力な発毛・育毛効果のカクテル療法「AGA ドクターズカクテル」の処方もしており、様々な薄毛治療(AGA治療)を行う事が可能です。

ユナイテッドクリニックは北海道で最安値を目指しております。思い悩む前にお気軽にご来院ください。薄毛治療(AGA治療)はユナイテッドクリニック札幌院にご相談ください。

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また新橋院には飛行機で東京へお越しの方、上野院・大宮院・東京駅前院には新幹線でお越しの方が大勢いらっしゃいます。ユナイテッドクリニックには池袋・新宿・渋谷・目黒・五反田・上野・御徒町・神田・秋葉原・東京・有楽町・八重洲・銀座・品川など東京はもちろん、埼玉(さいたま・大宮・川口・浦和)、千葉(船橋・柏・松戸)、神奈川(横浜・関内・川崎)などから多く来院されます。

 

記事監修

2008年
久留米大学医学部医学科卒業
2008年~
福岡大学病院にて卒後臨床研修後、同大学医学部形成外科に入局 (2017年3月退局)
2011年
山口県済生会下関総合病院形成外科
2012年
新小文字病院形成外科
2013年
福岡大学大学院生体制御系専攻入学(2017年3月修了)
2014年~
正樹会佐田整形外科病院形成外科
2016年
九州中央病院形成外科
2017年4月
ユナイテッドクリニック福岡博多院院長就任
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